Ученые назвали самый полезный продукт для мозга: не грецкий орех и не шоколад – IQ взлетит до небес

• Новости России

Шедеврум

Мозг — главный «командный центр» организма, и его эффективность напрямую зависит от рациона. Для поддержания когнитивных функций, памяти и концентрации важно включать в меню продукты, богатые витаминами, минералами и жирными кислотами.

Жирная рыба — источник омега-3

Сельдь, скумбрия, лосось и другие виды жирной рыбы содержат полиненасыщенные кислоты омега-3. Они не только улучшают работу мозга, но и укрепляют сосуды, нормализуют давление и снижают риск сердечных заболеваний. Регулярное употребление такой рыбы помогает сохранять ясность мышления и предотвращает возрастные нарушения.

Льняное масло — растительная альтернатива

Если рыба не входит в ваш рацион, обратите внимание на льняное масло. В 100 г продукта содержится до 70% омега-3. Его часто рекомендуют для укрепления памяти. Важный нюанс: масло быстро окисляется, поэтому храните его в холодильнике и используйте в течение месяца после вскрытия.

Яйца для защиты от деменции

В яйцах много витаминов группы В, которые замедляют развитие возрастных когнитивных нарушений. Желток богат холином — веществом, необходимым для здоровья нервных клеток. Всего два яйца в день покрывают суточную норму холина, улучшая память и снижая риск атеросклероза.

Сбалансированное питание с акцентом на эти продукты поможет сохранить мозг активным на долгие годы. Главное — соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.

…

Источник: pg13.ru