Минздрав РМ поделился способом определения индивидуальной порции продуктов

Портал "Pro Город"

Цель здорового питания – дать организму все необходимые вещества, которых должно быть достаточно и в определенном соотношении. В основной прием пищи должны входить и белки, и жиры, и углеводы.

Итак, правильное соотношение продуктов со всеми пищевыми веществами выглядит следующим образом:

• 1/2 тарелки должны занимать овощи;
• 1/4 – белковые продукты (птица, красное мясо, яйца, творог и т.д.);
• 1/4 – углеводные продукты (крупы, макаронные изделия, картофель).

Для определения размера порции можно использовать руку. В день рекомендуется есть хотя бы 400 граммов овощей и фруктов. Порция мяса, рыба или птицы – это ладонь с пальцами. Толщина порции должна быть равна толщине ладони. Порция сливочного масла или сала – это фаланга большого пальца или одна чайная ложка. В день рекомендуется употреблять до 300 граммов молока и кисломолочных продуктов.

Если у вас имеются серьезные заболевания, то сначала рекомендуется посоветоваться с врачом, который поможет составить индивидуальную программу питания.

…

Источник: pg13.ru