Каша красоты: поможет похудеть без диет, борется с морщинами и старением – просто ешьте ее регулярно на завтрак

• Новости России

Шедеврум

Перловка — незаслуженно забытый помощник в похудении и уходе за собой. Напрасно многие “плюются” от одного названия этой крупы. Она богата коллагеном и клетчаткой — теми веществами, которые многие покупают в виде дорогих добавок. Если вы не любите перловку, не спешите отказываться от нее. Есть способ включить ее в рацион так, что даже «нелюбители» каши смогут оценить преимущества.

Чем полезна «каша красоты»:

• Укрепляет соединительные ткани, улучшая контуры лица, тонус мышц и уменьшая проявления целлюлита.

• Надолго насыщает благодаря клетчатке и сложным углеводам, снижает тягу к сладкому.

• Улучшает состояние кожи за счет витаминов группы B.

• Помогает вывести лишнюю жидкость, борется с отеками и способствует похудению.

Как правильно употреблять:

Оптимальный вариант — курсовой прием в течение 10 дней. Перловку едят в первой половине дня (до 14:00), сочетая с белками и полезными жирами: добавляют в кашу мясо, рыбу, сливочное масло или подают их отдельно. После 14:00 из углеводов разрешены только некрахмалистые овощи (кроме картофеля и кукурузы). Исключаются сахар, хлеб, макароны и вредные жиры.

Для тех, кто не любит кашу:

Крупу отваривают до полуготовности, измельчают в блендере и смешивают с фаршем 1:1. Из массы формируют котлеты, которые готовят без масла на антипригарной сковороде, запекают или готовят на пару.

Рацион для желающих омолодиться 

Разрешены нежирное мясо, рыба, морепродукты, овощи, зелень, грибы, яйца и молочные продукты. Рекомендуемая порция перловки — 100-150 г в день. За 10 дней такого питания можно подтянуть контуры лица, улучшить состояние кожи и сбросить лишние килограммы.

…

Источник: pg13.ru