От силы до элегантности: почему упражнение «походка самурая» стоит попробовать

Тренер назвал секрет «походки самурая» для того, чтобы сохранялась здоровая спина.

Как сообщает издание "Спорт-Экспресс", эксперт по фитнесу, Денис Соломин, представил новое упражнение, которое способствует поддержанию здоровья спины. Это упражнение, которое он назвал "походкой самурая", позволяет повысить силу и гибкость ног, а также развивает мышцы.

Чтобы выполнить упражнение, нужно сесть на колени и привставать на одно колено, двигаясь вперед. Важно следить за положением ноги, которая находится впереди: стопа и бедро должны двигаться в одной плоскости, не разворачиваясь в период между отрывом пятки и касанием коленом пола. Задняя нога во время разворота бедра наружу не должна сильно развертывать таз.

Это упражнение способствует улучшению подвижности коленных, голеностопных и тазобедренных суставов, а также помогает развивать мышцы.

Фото: freepik

Все новости из рубрики Медицина

Главные новости дня читайте в нашем паблике Вконтакте и в телеграм-канале: заходите – будет интересно!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты:

Источник: www.mordovmedia.ru