Какие продукты можно есть на ночь? Врач-диетолог дала рекомендации

Врачи и диетологи всегда говорят о том, что на ночь нельзя есть, однако бывают моменты, когда хочется что-то перекусить перед сном.

Нутрициолог и терапевт Александра Разаренова назвала несколько продуктов, которые можно употреблять на ночь, чтобы не навредить своему здоровью, сообщает радио Sputnik.

Первое правило – на ночь нужно есть меньше, так как организм не нуждается в энергии во время отдыха. Если же вы все-таки не можете устоять перед искушением, то нужно пересмотреть свой дневной рацион и питаться более сбалансированно.

Стоит избегать углеводную пищу на ночь, так как она дает телу прилив энергии, которая нигде не тратится и поэтому переходит в жир на теле. В качестве вечернего питания также не рекомендуется употреблять пищу, богатую жирами.

Однако, если чувство голода все еще остается, то рекомендуется употреблять продукты с "полезными" жирами и белком. Лучшим выбором станут костный бульон, язык, орехи, семечки, яйца, авокадо или травяной чай с растительным маслом.

Также стоит помнить, что голод – это сигнал о том, что в организме не хватает определенных компонентов. Если голод сохраняется на протяжении длительного времени, то необходимо обратить внимание на свой дневной рацион и, возможно, скорректировать его, чтобы получить все необходимые элементы питания.

Ранее сообщалось, что диетологи назвали два полезных для кишечника продукта.

Фото: piqsels.com

Все новости из рубрики Медицина

Главные новости дня читайте в нашем паблике Вконтакте и в телеграм-канале: заходите – будет интересно!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты:

Источник: www.mordovmedia.ru