Вместо зефира и конфет лучше съесть это: россиянам назвали самую лучшую сладость
Желание съесть что-нибудь сладкое возникает у многих — особенно в моменты стресса или усталости. Но если конфеты и выпечка могут быстро отразиться на фигуре, есть более разумная альтернатива. Фитнес-тренер Виктор Мандзяк советует обратить внимание на сухофрукты — продукт, который сочетает сладость с пользой.
Почему сухофрукты лучше сахара
В отличие от традиционных сладостей, сухофрукты богаты не только натуральными сахарами, но и витаминами, минералами и клетчаткой. Последняя играет важную роль: она замедляет всасывание сахара в кровь, снижая гликемическую нагрузку и фактическую калорийность продукта. Например, в 100 граммах чернослива — около 250 килокалорий, но благодаря клетчатке организм усваивает лишь примерно 200.
Удобный и безопасный перекус
Сухофрукты удобно брать с собой — в дорогу, на работу или тренировку. Они долго хранятся, быстро насыщают и помогают удержаться от лишних сладостей. Хорошо сочетаются с орехами, натуральным йогуртом или кашей, позволяя сделать перекус более сбалансированным.
Сейчас читают:
Сколько можно и с чем лучше
Несмотря на природное происхождение, сухофрукты остаются источником сахаров и калорий. Специалисты советуют ограничиваться небольшой горстью в день, особенно если цель — сохранить вес или снизить его. Оптимально употреблять их в первой половине дня или после физической нагрузки.
Фитнес-тренер советует ограничиться небольшой порцией сухофруктов в день и сочетать их с белковыми продуктами — такой подход позволяет контролировать калорийность рациона, сообщает источник.
…
Источник: pg13.ru